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Soigner ses gencives : 5 conseils pratiques
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Cinq conseils naturels pour entretenir vos gencives !
Si vous faites partie de ceux qui voient leurs gencives saigner à chaque brossage, que vous êtes sujet au déchaussement, ou si tout simplement vous souhaitez apprendre à mieux prendre soin de vos dents, découvrez cinq réflexes essentiels et des techniques méconnues pour prendre soin de ces muqueuses discrètes et pourtant indispensables à notre santé buccale.
Déchaussement des dents, gencive enflammée, hypersensibilité… Une fois que nos gencives et parodonte sont abîmés, les conséquences peuvent être sérieuses, voire irréversibles, avec des impacts possibles sur la santé dont on commence à peine à évaluer l’étendue et les mécanismes (problèmes inflammatoires, glycémiques, cardiovasculaires, etc.). Au total, une mauvaise hygiène buccodentaire est associée à une mortalité prématurée plus élevée.1,2
C’est pourquoi il est particulièrement important de prendre soin de cette muqueuse essentielle à la bonne santé de nos gencives dans une démarche préventive et régulière. Voici comment via cinq gestes essentiels.
1/ Un brossage doux… sans oublier les gencives !
Vous avez peut-être oublié votre apprentissage du brossage dentaire. Et pour cause, il remonte un peu dans le temps. Reprenons les bases. Tout d’abord, un brossage des dents optimum s’effectue en brossant de la gencive vers la dent (et non l’inverse) ou en cercles lents. Avec une brosse à dents électrique, il est plutôt recommandé de tenir la brosse à un angle de 45 degrés, comme avec une brosse à dents manuelle, puis de déplacer la brosse de dent en dent, en restant statique sur chaque dent durant quelques secondes.
Comme vous le savez, il existe des degrés de dureté des poils de votre brosse à dents. Pensez à en essayer des différents pour être sûr d’avoir une tête de brossage adaptée à votre sensibilité mais en règle générale, les plus souples sont indiquées en cas de gencives sensibles. À noter : les saignements de gencive peuvent inciter à éviter le brossage dans cette région devenue sensible, mais c’est tout l’inverse : le saignement indique la présence de bactéries pathogènes et biofilms à la racine des dents qu’il convient de déloger si l’on souhaite venir à bout du problème. Rappelons cette évidence : les bactéries orales passant facilement d’une bouche et d’une salive à l’autre, on ne prête pas sa brosse à dents !
Astuce : Si vous avez tendance à avoir la main lourde durant le brossage et à être trop énergique, lever votre petit doigt vous empêchera d’y aller trop fort.
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Références bibliographiques 
1 - "Association between periodontal pathogens and systemic disease", Biomedical Journal, février 2019.
2 - "The “Gum–Gut” Axis in Inflammatory Bowel Diseases: A Hypothesis-Driven Review of Associations and Advances", Front. Immunol., février 2021. et "Self-reported oral health is associated with systemic health outcomes and all-cause mortality", 2023.
3 - "A network meta-analysis of interproximal oral hygiene methods in the reduction of clinical indices of inflammation", J Periodontol., mai 2018.
4 - « Effects of Chlorhexidine mouthwash on the oral microbiome », Scientifi Reports, mars 2020
5 - « Effectiveness of Oil Pulling for Improving Oral Health: A Meta-Analysis », Healtcare (baseline), octobre 2022.
6 - « Oil pulling and importance of traditional medicine in oral health maintenance », Int J Health Sci (Qassim). 2017 Sep-Oct.
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