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La meilleure façon de respirer, de Jean-Marie Defossez, éd. Thierry Souccar

La meilleure façon de respirer (Jean-Marie Defossez)

Ce livre affiche deux objectifs majeurs. Le premier est de révéler les piliers d’une bonne respiration selon des critères scientifiques. Le second est de proposer des exercices inédits, fondés sur ces piliers, pour finir chaque journée moins fatigué, tout en accroissant son capital santé et vitalité. L’auteur et physiologiste nous apprend ainsi qu’améliorer son volume expiratoire maximal en 1 seconde (VEM1) est incontournable. Ce " volume d’air maximal qu’une personne ...
rédigé le 25 janvier 2024
Comment notre respiration influence notre cerveau

Comment notre respiration influence notre cerveau

Depuis des millénaires, des disciplines comme le yoga et la méditation ont compris l’intérêt de la respiration comme façon de réguler notre mental. Une nouvelle étude réalisée par le professeur Micah Allen du département de médecine clinique de l'Université d'Aarhus, au Danemark, a réalisé un pas de plus dans la compréhension technique de ce phénomène. Expiration égale déconnexion ? En effet, comment l'acte de respirer façonne notre cerveau ? Après avoir compilé ...
rédigé le 27 janvier 2023
Respirez, soufflez, vivez !

Respirez, soufflez, vivez !

Selon Leonardo Pelagotti, "d’abord, tu te concentres pour régler ta respiration, ensuite la respiration devient ton outil de réglage pour ton corps-cœur-mental-esprit ". Ici, la promesse est simple : dans un monde incertain et générateur de grand stress, les techniques de respiration profonde constituent un traitement rapide, direct et sans danger. Si nous avions déjà eu l’occasion de nous pencher sur un précédent titre de Pelagotti, Maîtrisez votre respiration se veut enrichi ...
rédigé le 26 décembre 2022
Utiliser la respiration comme un geste préventif à part entière

Respirer à pleins poumons pour vaincre les virus

Une nouvelle étude américaine met en exergue l’importance du mouvement pulmonaire lors de la respiration pour son potentiel immunostimulant, notamment contre les virus. Il est important de se réapproprier ce mouvement instinctif essentiel à tant de titres, notamment en pratiquant des exercices de respiration. Respirer est l’une des actions les plus instinctives. Outre sa fonction primaire d’approvisionner nos cellules en oxygène et d’expulser le CO2, la respiration possède de ...
rédigé le 16 mai 2022
VIDÉO - S'activer ou se calmer grâce à 2 respirations

VIDÉO - S'activer ou se calmer grâce à 2 respirations

Pour s'activer, la respiration "café" (inspiration sur 6 temps / expiration sur 2 temps) et pour se calmer, la respiration "tempête" (inspiration sur 2 temps / expiration sur 6 temps). Allonger le temps inspiratoire active le système nerveux autonome sympathique qui nous stimule et augmente notre vigilance, alors qu'allonger le temps expiratoire active le système nerveux parasympathique qui nous détend, nous régule et nous relâche. David Tan est coach et Ostéopathe DO, ...
rédigé le 15 juillet 2021
VIDÉO - La marche afghane pour optimiser sa respiration et se revitaliser

VIDÉO - La marche afghane pour optimiser sa respiration et se revitaliser

La marche afghane induit une capacité à marcher sans fatigue. Elle est accessible à tous et apporte des bénéfices très importants. L’accroissement en oxygène naturel de la marche afghane apporte une revitalisation et a un impact positif sur notre paix intérieure et notre bien-être. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa ...
rédigé le 13 juillet 2021
L’huile essentielle de thym par inhalation permettrait une augmentation  de la saturation en oxygène des patients sous ventilation mécanique.

Du thym au secours des personnes sous ventilation mécanique ?

Avec la pandémie de Covid-19, nous avons beaucoup entendu parler du recours aux respirateurs artificiels pour assister les personnes victimes de formes graves de la maladie en soins intensifs, un procédé également appelé « ventilation mécanique ». Cet acte médical entre également dans l’accompagnement de nombreuses insuffisances respiratoires, même s’il est loin d’être anodin. En effet, comme le relève une récente étude iranienne, la ventilation mécanique peut exposer ...
rédigé le 23 juin 2021
VIDÉO - Apnée & relevé du sol

VIDÉO - Apnée & relevé du sol

Cet exercice global mélange un  redressement complet du sol et des apnées poumons pleins. C'est un très bon exercice de réveil musculaire et respiratoire le matin. Les apnées poumons pleins permettent une meilleure perfusion de l'oxygène au niveau alvéolaire. Ces apnées permettent aussi d'accompagner un mouvement global de relevé du sol de façon plus fluide et détendue. David Tan est coach et Ostéopathe DO, Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le ...
rédigé le 03 juin 2021
La respiration pour la maîtrise de soi de Leonardo Pelagotti, éd. Exuvie.

La respiration, le médicament le plus efficace (Leonardo Pelagotti, éd. Exuvie)

La respiration est un véritable médicament naturel dont la grande partie de la population occidentale ignore le potentiel. C’est tout l’intérêt de ce livre. Ici, vous saurez précisément comment utiliser votre respiration pour gérer les stress, les émotions, l’inflammation ; renforcer votre système immunitaire ; faciliter le sommeil ; développer sa concentration. À titre d’exemple, plutôt que d’utiliser des tranquillisants, découvrez les quatre techniques de respiration ...
rédigé le 30 avril 2021
Un abaissement du diaphragme d’environ un centimètre représente 500 ml d’air dans les poumons.

Le diaphragme : un muscle sous tension (I)

Située au centre du corps, cette masse musculaire à l’allure d’un parachute se contracte et se relâche au rythme de la respiration, animant ses voisins au tempo de son mouvement perpétuel. Il bouge… plus ou moins bien. C’est alors que suivent tant de fonctions organiques ou problèmes de santé (hernie hiatale, jambes lourdes, douleurs lombaires, faiblesses périnéales...) pour lesquelles un soin particulier consacré au diaphragme s’impose comme le premier remède. Peut-être ...
rédigé le 30 mars 2021