30 minutes de sieste pour restaurer l’équilibre hormonal

Pour la première fois, une étude française – menée sur 11 personnes seulement – vient de montrer les bénéfices de la sieste sur le niveau de stress et le système immunitaire. D’après les chercheurs, seulement 30 minutes de sieste pourraient inverser les dégâts hormonaux d’une mauvaise nuit en restaurant le fonctionnement des systèmes neuroendocriniens et immunitaires. Deux groupes d’hommes ont dormi seulement deux heures durant la nuit. Résultat : leur niveau de noradrénaline, un neurotransmetteur important dans les mécanismes du stress a été multiplié par 2,5 et leur taux d’interleukine 6 (une protéine intervenant dans l’immunité) a également chuté. Après la sieste, tous ces paramètres sont revenus étonnamment normaux. Pour le tiers de la population en dette chronique de sommeil en France (moins de 6 heures par nuit), la sieste pourrait donc s’avérer particulièrement bénéfique.

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, février 2015