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Un programme pour la santé musculaire

Un programme pour la santé musculaire

"Notre masse musculaire diminue de 1 à 2 % par an après 50 ans", rappelle la médecin spécialiste en gériatrie et nutrition Gabrielle Lyon dans son ouvrage dédié aux muscles. Alors que de nombreuses pathologies attribuées à l’obésité ou au vieillissement naturel sont en réalité le symptôme de muscles sous-développés ou dysfonctionnels, elle invite, dans ce livre, à se baser sur le protocole Lyon. Il s’agit d’un programme alimentaire visant à soutenir la santé ...
rédigé le 20 mars 2025
Utiliser la balle d'auto-massage

VIDÉO - Auto-Massage avec une balle

La balle d'auto-massage est un accessoire très répandu dans le milieu du sport. Adopter cet accessoire va vous permettre de soulager vos douleurs musculaires tout en améliorant votre mobilité. La balle d'auto-massage vous permet de masser le muscle en profondeur. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ...
rédigé le 25 janvier 2022
David Tan vous explique comment se relever sans difficulté avec la technique du levier

VIDÉO - Se relever sans effort grâce à la technique du levier. Les conseils de David Tan.

Quand se relever du lit est compliqué, comment faire ? Le manque de souplesse, des accidents de la vie comme une chute au sol rendent parfois difficile le fait de se relever sans douleur et sans effort. Que ce soit pour vous ou une personne qui vous est chère, apprenez cette technique simple à mettre en place à tous les âges. David Tan est Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis ...
rédigé le 20 novembre 2019
Lorsque nous baillons par exemple, nous faisons bien plus que de simple

VIDÉO - Les vertus insoupçonnées du bâillement - les conseils de David Tan

Lorsque nous baillons, nous faisons bien plus que de simples "étirements". Découvrez les nombreuses vertus de la pandiculation. David Tan est Life Coach et Ostéopathe DO - Kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir plus sur sa méthode des cinq piliers, cliquez ici. [lireaussi:6047] [lireaussi:6220] [lireaussi:6283] [lireaussi:6295]
rédigé le 23 octobre 2019
Aux premières douleurs, il faut apaiser l'inflammation tendineuse.

L’olivier contre le syndrome carpien

Le syndrome du canal carpien se traduit par des picotements sur certains doigts, des douleurs nocturnes à la main, une perte de force, ou encore une perte de dextérité. Cette maladie, symptomatique des personnes ayant un travail manuel, donne lieu à 80 000 interventions annuelles. Comment ne pas en arriver là ? Le syndrome du canal carpien. Voilà une belle tannée qui affecte la main et le poignet d’un grand nombre de personnes, plus volontiers tous ceux qui travaillent quotidiennement ...
rédigé le 20 décembre 2017
Que faire en cas de fonte musculaire ?

Sarcopénie : que faire en cas de fonte musculaire ?

Saviez-vous que la force musculaire d'une personne normalement constituée diminue d'environ 15% par décennie entre 30 et 80 ans ? Personne n'échappe à cette réalité qui veut que, physiologiquement, si la masse musculaire représente 45 % du poids corporel à 30 ans, elle n’en représente plus que 27 % à 70 ans. En général, cet affaiblissement musculaire est négligé jusqu'à ce que l'on ait atteint un âge avancé. C'est alors que les proches interviennent : "Mamie, il faut que tu ...
rédigé le 14 septembre 2016

Tennis-Elbow : ne le laissez pas vous gâcher le printemps

L’arrivée du beau temps incite à se remettre au sport et au jardinage. Cependant, certains travaux, certaines activités, réalisées de manière répétitive, peuvent entrainer des inflammations, voire des lésions de tendons exagérément sollicités. C’est le cas pour le Tennis Elbow encore appelée épicondylite qui est une inflammation des muscles épicondyliens, situés sur l’humérus c’est-à-dire dans la partie supérieure du coude sur sa face externe. Le tennis-elbow ...
rédigé le 27 avril 2016

Lutter contre la fonte musculaire

Avec le vieillissement, le corps perd de sa masse musculaire au profit de la masse adipeuse. Ce phénomène inévitable qu’est la sarcopénie peut cependant être ralenti en compensant les déficiences de l’organisme grâce à un acide aminé extrait de la peau de pastèque, la citrulline. La sarcopénie est la conséquence de plusieurs facteurs. D’une part, le vieillissement s’accompagne d’une diminution de la production d’hormones (sexuelles, croissance), ainsi que d’une ...
rédigé le 25 septembre 2014
Tendinite mécanique, inflammatoire, ou chronique ?

Tendinite chronique : les solutions naturelles efficaces

Une tendinite mécanique liée à un exercice répétitif ou violent pourra généralement être soulagée grâce à de la kinésithérapie ou de l'ostéopathie. Mais certaines tendinites chroniques (au mollet, à l'épaule, au tendon d'Achille, sous le pied, etc.) pourraient être liées à des causes plus profondes nécessitant, par exemple, l'adoption d'un régime alimentaire non inflammatoire. Découvrez comment soulager ce type particulier de tendinites grâce à l'alimentation, aux huiles ...
rédigé le 13 août 2014