Articles de la thématique Dos (page 1)

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La relation tête-cou-dos est considérée comme centrale dans le comportement postural.

Lombalgie : la technique Alexander

Souvent appelée méthode de rééducation posturale, la technique Alexander ne se définit pas comme une thérapie mais comme un mode d’éducation somatique qui contribue à la santé. Sa finalité est d’harmoniser et coordonner toutes les parties de l’être humain. À la lecture du dernier livre du Pr Grégory Ninot, 100 médecines douces validées par la science, j’ai découvert l’existence de cette méthode dont l’efficacité est étayée par plusieurs études1. Aucune ...

rédigé le 28 mars 2022

Tiens-toi droit ! ? 50 idées reçues enfin démystifiées ! d’Antoine Couly et Olivia Ferrand, éd. Flammarion.

Tiens-toi droit ! ? 50 idées reçues enfin démystifiées ! (Antoine Couly et Olivia Ferrand)

Suivant l’approche biomécanique, l’étude des mouvements du corps, Tiens-toi droit !? constitue une apologie de la " machine humaine " et de sa capacité à se réparer et se renforcer. Loin des croyances populaires et des injonctions à se tenir droit ou à modérer ses efforts pour éviter " d’abîmer " son corps, il serait bénéfique de laisser faire la nature. Des études scientifiques mobilisées au fil des pages renversent les idées reçues tel le danger pour la santé du ...

rédigé le 24 janvier 2022

VIDÉO - Finies les lombalgies avec l'étirement du psoas

Le psoas est un muscle clé de l’organisme. Indispensable à la posture ainsi qu’à de nombreux mouvements du dos et des jambes, lié intimement à certains de nos organes comme le rein. Le psoas est ainsi un muscle très sensible à notre environnement, que ce soit notre alimentation ou notre activité physique et il peut se crisper très facilement, occasionnant alors des douleurs (lombalgie, cruralgie, douleur à l’aine…). Fort de plus de 20 ans d’expérience en tant ...

rédigé le 30 septembre 2021

VIDÉO - détendre le bas du dos

En complément du précédent exercice pour détendre l’ensemble du dos, voici un magnifique exercice pour décomprimer et relâcher le bas du dos et les lombaires. N'hésitez pas à vous échauffer les poignets avec quelques mouvements de rotations globales, gardez les coudes tendus et laissez votre tronc s'enfoncer dans vos épaules. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de ...

rédigé le 15 juillet 2021

VIDÉO - détendre et relâcher son dos

Un exercice fabuleux pour décomprimer votre dos et votre colonne vertébrale. Ce principe de se suspendre permet de lutter contre les méfaits de la gravité sur nos vertèbres et disques intervertébraux et permet aussi de conserver une belle ouverture d'épaule. A essayer et pratiquer à votre mesure. David Tan est coach et ostéopathe DO, kinésithérapeute DE formé à Paris. Il explore avec passion le perfectionnement personnel et l’art de guérir depuis 25 ans. Pour en savoir ...

rédigé le 15 juillet 2021

VIDÉO - La Marche respiratoire en échelle

La marche respiratoire est un exercice simple. On inspire par le nez, on expire par la bouche dans la version de base. Pendant le cycle respiratoire, on marche simplement et on cale le temps d’inspiration et d’expiration sur le nombre de pas. L’inspiration et l’expiration doivent être continues. La marche respiratoire est certainement un des exercices les plus pratiques à exécuter et l’un des plus simples. Malgré cela, il permet de développer des aptitudes intéressantes. De ...

rédigé le 08 juillet 2021